Kita semua tentunya ingin memiliki pikiran yang tetap tajam dan tetap fresh. Memiliki pikiran yang tajam dan ingatan
yang baik akan membuat hidup Anda lebih berharga. Hal ini dimungkinkan agar
anda terus melatih pikiran Anda, berapapun usia anda. Sebuah memori yang baik
adalah bagian penting untuk kehidupan mental yang menyenangkan. Jika Anda
khawatir bahwa memori Anda mulai memudar, segeralah mengambil tindakan sekarang.
Saat
anda memiliki pemikiran yang tajam anda bisa fokus dalam akar setiap masalah, dan
menemukan cara untuk mengatasi dan menghadapinya. Jadi pikiran yang tajam bisa
berpikir dengan jelas dan tetap optimis. Tidak hanya tubuh saja yang harus fit
tetapi pikiran juga harus tetap dilatih agar tajam dan memori anda bisa tetap
kuat. Terapkanlah saran dibawah untuk hasil terbaik.
1. Olahraga
Para ilmuwan mulai berpikir bahwa melakukan olahraga aerobik atau jogging teratur dapat menjadi hal yang paling penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang otak. Selain baik untuk jantung dan paru-paru, berjalan di treadmill juga sehat bagi otak. Untuk kebugaran mental, setidaknya lakukan minimal 30 menit aktivitas fisik setiap hari.
2. Perhatikan diet
Memanjakan diri dengan makanan bisa membuat kemampuan otak melambat dan mengakibatkan kerusakan otak jangka panjang. Tetapi terlalu sedikit mengonsumsi kalori juga dapat mengganggu fungsi otak. Diet yang terlalu ekstrem dapat menyebabkan orang mengalami Anorexia atau gangguan makan. Banyak penelitian juga menghubungkan diet yang tidak tepat dengan kekacauan, kebingungan dan kehilangan memori.
3. Rawat tubuh dengan baik
Sebagian besar penyakit seperti diabetes tipe II, obesitas dan hipertensi dapat dicegah dengan pola hidup sehat. Mencegah penyakit-penyakit tersebut juga sama saja menjaga kesehatan otak. Banyak masalah kesehatan yang dikaitkan dengan peningkatan risiko penurunan kognitif dan gangguan memori. Menjaga sistem sirkulasi bekerja dengan baik, menghindari rokok dan lemak jenuh, dapat mengurangi kerusakan yang berkaitan dengan otak.
4. Cukup istirahat
Ketika orang beristirahat dan bermimpi, kenangan akan disaring, disimpan dan beberapa akan dibuang. Dan sebuah penelitian baru menemukan bahwa bila orang tidak tidur, protein akan terbangun pada sinaps, sehingga sulit untuk berpikir dan belajar hal baru. Selain itu, kurang atau tidak cukup tidur yang kronis terkait dengan penurunan kognitif di usia tua.
5. Perbanyak makan ikan
Asam lemak esensial pada ikan, seperti omega-3, sangat penting untuk fungsi otak dan terbukti bermanfaat untuk mengobati penyakit seperti melemahnya otak akibat depresi.
6. Bersantailah
Stres dapat mencuci otak dengan bahan kimia yang berbahaya di hipokampus dan daerah otak lain yang terlibat dalam memori. Beberapa ilmuwan menduga bahwa hidup gaya yang seimbang dan melakukan kegiatan santai seperti yoga, meditasi atau berdzikir dapat memperlambat penurunan memori serta mengurangi stres.
7. Lakukan tes otak
Teka-teki silang, sudokus dan permainan asah otak lainnya benar-benar menjaga otak tetap tajam. Namun, kurangnya pendidikan merupakan prediktor kuat penurunan kognitif.
Jika Anda menerapkan pola hidup sehat, maka tidak perlu mengonsumsi suplemen otak, karena selain tidak membawa banyak manfaat bagi otak, juga dapat menimbulkan efeksamping bagi kesehatan jangka panjang.
Para ilmuwan mulai berpikir bahwa melakukan olahraga aerobik atau jogging teratur dapat menjadi hal yang paling penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang otak. Selain baik untuk jantung dan paru-paru, berjalan di treadmill juga sehat bagi otak. Untuk kebugaran mental, setidaknya lakukan minimal 30 menit aktivitas fisik setiap hari.
2. Perhatikan diet
Memanjakan diri dengan makanan bisa membuat kemampuan otak melambat dan mengakibatkan kerusakan otak jangka panjang. Tetapi terlalu sedikit mengonsumsi kalori juga dapat mengganggu fungsi otak. Diet yang terlalu ekstrem dapat menyebabkan orang mengalami Anorexia atau gangguan makan. Banyak penelitian juga menghubungkan diet yang tidak tepat dengan kekacauan, kebingungan dan kehilangan memori.
3. Rawat tubuh dengan baik
Sebagian besar penyakit seperti diabetes tipe II, obesitas dan hipertensi dapat dicegah dengan pola hidup sehat. Mencegah penyakit-penyakit tersebut juga sama saja menjaga kesehatan otak. Banyak masalah kesehatan yang dikaitkan dengan peningkatan risiko penurunan kognitif dan gangguan memori. Menjaga sistem sirkulasi bekerja dengan baik, menghindari rokok dan lemak jenuh, dapat mengurangi kerusakan yang berkaitan dengan otak.
4. Cukup istirahat
Ketika orang beristirahat dan bermimpi, kenangan akan disaring, disimpan dan beberapa akan dibuang. Dan sebuah penelitian baru menemukan bahwa bila orang tidak tidur, protein akan terbangun pada sinaps, sehingga sulit untuk berpikir dan belajar hal baru. Selain itu, kurang atau tidak cukup tidur yang kronis terkait dengan penurunan kognitif di usia tua.
5. Perbanyak makan ikan
Asam lemak esensial pada ikan, seperti omega-3, sangat penting untuk fungsi otak dan terbukti bermanfaat untuk mengobati penyakit seperti melemahnya otak akibat depresi.
6. Bersantailah
Stres dapat mencuci otak dengan bahan kimia yang berbahaya di hipokampus dan daerah otak lain yang terlibat dalam memori. Beberapa ilmuwan menduga bahwa hidup gaya yang seimbang dan melakukan kegiatan santai seperti yoga, meditasi atau berdzikir dapat memperlambat penurunan memori serta mengurangi stres.
7. Lakukan tes otak
Teka-teki silang, sudokus dan permainan asah otak lainnya benar-benar menjaga otak tetap tajam. Namun, kurangnya pendidikan merupakan prediktor kuat penurunan kognitif.
Jika Anda menerapkan pola hidup sehat, maka tidak perlu mengonsumsi suplemen otak, karena selain tidak membawa banyak manfaat bagi otak, juga dapat menimbulkan efeksamping bagi kesehatan jangka panjang.
